Cómo usar eficazmente un reloj para niños pequeños como señal de la mañana

Muchos padres nos cuentan que compraron un reloj para niños con la esperanza de que resolviera los problemas de despertar temprano de sus pequeños. Desafortunadamente, solo configurar el reloj y esperar que su hijo lo respete no funciona para muchos. Una señal de la mañana puede ser una gran manera de enseñar a tu hijo a entender cuándo termina la noche y comienza el día, pero necesitarás dedicarle un poco de esfuerzo para que sea efectiva.

La Ciencia

No hemos encontrado estudios específicos sobre este tema, así que es difícil saber cuántos niños responderán a la introducción de una señal matutina. Sin embargo, hay mucha información sobre el desarrollo infantil, el comportamiento y el sueño que podemos utilizar para implementar el uso de un reloj para niños.

A medida que los niños pequeños crecen, comienzan a probar límites y a expresar sus preferencias sobre muchas cosas. Las mañanas pueden ser complicadas porque a menudo los niños no tienen forma de saber cuándo termina la noche y comienza la mañana. Usar el amanecer como señal no es efectivo porque este se adelanta cada vez más durante el verano. Si el sol ya está brillando cuando tu pequeño se despierta, será difícil que vuelva a dormir, ya que la luz es una señal para el cuerpo de que es hora de despertarse. Además, el sueño es muy ligero en las primeras horas de la mañana, así que un ruido sutil como el canto de los pájaros o un coche de un vecino puede ser suficiente para que tu hijo se despierte temprano.

¿Qué es un reloj para niños/una señal de la mañana?

Un reloj para niños es una señal de la mañana que a menudo no es un reloj verdadero. Puede ser una luz nocturna que cambia de color o un reloj que muestra una imagen del sol durante el día y de la luna por la noche. Muchos de estos dispositivos son bastante caros, pero puedes lograr el mismo efecto usando una luz nocturna conectada a un enchufe inteligente o a un temporizador de seguridad o lámpara.

¿A qué edad deberías introducir una señal de la mañana?

Recomendamos introducir una señal de la mañana después de los 18 meses. Está bien hacerlo incluso si tu hijo está en una cuna y no se despierta demasiado temprano. Incluir una señal de la mañana en tu rutina puede ayudar a prevenir problemas de sueño en el futuro.

¿Cómo puede ayudar una señal de la mañana a que tu hijo despierte más tarde?

La idea detrás de una señal de la mañana es que la configuras para que se active a una hora específica y le dices a tu hijo que debe quedarse en la cama hasta que la señal indique que es hora de levantarse. El problema es que muchos niños pequeños no comprenderán que la señal es significativa y muchos niños mayores no tendrán el autocontrol para quedarse en la cama hasta que se active la señal.

¿Cómo puedes usar una señal de la mañana de manera efectiva?

Una señal de la mañana puede ser una herramienta útil para ayudar a tu hijo a entender cuándo es hora de dormir y cuándo es momento de levantarse, pero deberás hacer algunas cosas para que funcione.

Antes de introducir una señal de la mañana:

• Elige la señal adecuada. No necesitas un reloj caro, pero evita cualquier reloj que brinde luz en la habitación de tu hijo por la noche. Si necesitas una luz nocturna, asegúrate de que sea tenue y roja.
• Ten expectativas razonables. Los niños pequeños que duermen la siesta pueden necesitar tan solo 9-10 horas de sueño por la noche. Si tu hijo se duerme a las 7 p.m., es posible que ya no necesite dormir a las 5 a.m. Asegúrate de ajustar la rutina de tu hijo para que pueda dormir hasta la hora de despertar que deseas.
• Practica primero con tu hijo. Usa un peluche o un muñeco para modelar el comportamiento que esperas. Por ejemplo, configura la señal para que se active después de 3-5 minutos. Acuesta el peluche y di «buenas noches», luego sal con tu hijo. Después de un minuto, vuelve y dile a tu hijo: «Escucho a [nombre del peluche] llamando». Esto ayudará a introducir el concepto.

Cuando introduzcas la señal de la mañana:

• Prepara a tu hijo para el éxito. Configura la señal para que se active cerca de la hora en que esperas que tu hijo despierte. Esto ayudará a que tu hijo tenga éxito sin frustrarse demasiado.
• Los padres también deben respetar la señal. Si no respetas la señal de la mañana, tu hijo tampoco lo hará. Si tu hijo está despierto y la señal no se activa, tendrás que quedarte en «modo noche» hasta que la señal se active.
• Celebra cuando la señal se active. Aunque la mañana sea difícil, haz una gran celebración cuando la señal se active. Por ejemplo, di: «¡Mira! ¡La luz ha cambiado, es hora de levantarse!»
• Cambia la hora gradualmente. Una vez que tu hijo entienda cómo funciona la señal, ve cambiando la hora un poco más tarde cada día, hasta que alcances la hora de despertar deseada.

Si necesitas más ayuda, hay muchos recursos disponibles sobre problemas de sueño en niños pequeños. Recuerda, cada niño es diferente y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. ¡No te desanimes! Estás haciendo un gran trabajo al buscar lo mejor para el descanso de tu pequeño.