El Sueño Nocturno y las Alimentaciones Nocturnas: Expectativas Razonables

Muchas veces, las personas tienen opiniones muy firmes sobre cuándo debería tu bebé dormir toda la noche. Y cada uno tiene una idea diferente de lo que significa un buen sueño nocturno: ¿cuatro horas? ¿seis horas? ¿ocho horas? ¿doce horas sin despertarse? Recuerda que tú puedes tomar decisiones que incluyan más despertares y más alimentaciones de las que se mencionan aquí, y si tú y tu pequeño están descansados y eso funciona para tu familia, ¡está bien también!

Recién Nacidos

El sueño y la alimentación de los recién nacidos se basa en la demanda: alimenta a tu bebé cuando tenga hambre y ayúdalo a dormir cuando esté cansado. No hay un horario establecido aún, así que concéntrate en amamantar (si es lo que has elegido o puedes hacer), calmar y dormir de la manera que te parezca segura y correcta.

Consejo: escribe la hora en que sacaste la leche en las etiquetas de los biberones para que puedas ofrecer la leche del día durante el día y la leche de la noche por la noche. Algunas investigaciones sugieren que las hormonas en la leche materna ayudan a alinear el ritmo circadiano de tu recién nacido.

3-4 Meses

Alrededor de los tres meses, el ritmo circadiano de tu bebé comenzará a madurar, promoviendo la vigilia durante el día y el sueño por la noche. La mayoría de los bebés sanos pueden manejar al menos un período de 4-5 horas en esta etapa. Muchos seguirán despertándose dos o incluso tres veces por la noche, aunque generalmente después de un primer período más largo. Algunos bebés duermen toda la noche a esta edad, y cuando eso sucede, suele ser algo natural.

Si tu bebé se despierta más de 2-3 veces por noche, toma alimentaciones breves no nutritivas, o necesita mecerse, saltar o calmarse para volver a dormir (conocido como asociación de sueño), puede ser útil comenzar a enseñarle a dormir de manera independiente usando un método suave y guiado por el bebé. Dicho esto, la mayoría de los bebés no están listos para un entrenamiento de sueño completo a esta edad.

4-6 Meses

Muchos bebés sanos son ahora capaces de dormir toda la noche — aproximadamente 8-10 horas — sin una alimentación, aunque una o dos alimentaciones nocturnas todavía son completamente normales y no se consideran un problema de sueño.

Si tu bebé se despierta con frecuencia y sospechas que hay una asociación de sueño, generalmente está bien comenzar técnicas de entrenamiento de sueño formales e interactivas a la hora de dormir y durante la primera mitad de la noche. No recomendamos el entrenamiento de sueño a través de alimentaciones nutritivas. Si sientes que tu bebé está comiendo más de lo necesario durante la noche, puedes comenzar a reducir gradualmente esas alimentaciones adicionales. Ten en cuenta que los bebés menores de seis meses pueden no estar listos para intervenciones de sueño nocturno completas.

6+ Meses

Después de los seis meses, aproximadamente la mitad de los bebés ya no necesitan alimentarse durante la noche, aunque algunos continúan haciéndolo hasta los nueve meses. Muchos padres — especialmente las mamás que amamantan — eligen mantener una o más alimentaciones nocturnas mucho más allá de este punto, ya sea para mantener la producción de leche o simplemente porque les funciona.

Seis meses es generalmente la edad más temprana para considerar un entrenamiento de sueño nocturno completo si deseas seguir esa ruta. También es un buen momento para el entrenamiento de siestas si es necesario, aunque normalmente recomendamos trabajar primero en las noches antes de abordar las siestas.

¿Cuántas Alimentaciones? (patrones típicos, pueden variar entre bebés)

• 0-3 meses: Alimentaciones “a demanda”.
• 3-4 meses: Primeras 4-5 horas sin alimentación, luego 2-3 alimentaciones, noche de 9-11 horas.
• 4-6 meses: Primeras 5-8 horas sin alimentación, luego 1-2 alimentaciones, noche de 10.5 – 12 horas.
• 6-9 meses: Primeras 7-9 horas sin alimentación, luego 1 alimentación, noche de 10.5 – 12 horas.
• 9+ meses: Generalmente a elección de los padres, puede ser útil para la lactancia prolongada, noche de 10.5 – 12 horas.

Obviamente, si tu bebé es capaz de dormir toda la noche, ¡eso es genial! Solo recuerda que generalmente no es una buena idea intentar forzar a un bebé a dejar de alimentarse.

¿Necesitas Más Ayuda?

Si necesitas un poco de ayuda para resolver esto o si enfrentas otros desafíos, consulta nuestros blogs sobre horarios, siestas, problemas de viaje, y más. Siempre estamos aquí para ofrecerte apoyo y orientación en este viaje del sueño con tu pequeño.

Recuerda, cada bebé es único y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Ten paciencia contigo mismo y con tu bebé. ¡Estás haciendo un gran trabajo!