¡Cómo ayudar a tu bebé a dormir la siesta mientras están en movimiento en un cochecito, auto o portabebés!

Nos encanta la idea de que los bebés puedan dormir la siesta mientras están en movimiento. Es práctico, flexible y te permite salir de casa sin alterar el día de tu pequeño. Aunque no siempre saldrá como lo planeas, aquí tienes algunos consejos para que las siestas fuera de casa sean más exitosas.

Trae sus asociaciones de sueño contigo

Tener señales de sueño consistentes ayuda a tu bebé a entender que es hora de dormir, incluso cuando no están en casa. En casa, estas señales pueden incluir ruido blanco, una habitación oscura, un saco de dormir o un arrullo, su cuna, una canción o una frase de sueño. Cuando estás fuera, no podrás replicar todo a la perfección, pero tener algunas asociaciones familiares puede hacer una gran diferencia. Usa ruido blanco desde tu teléfono o una máquina portátil, un saco de dormir o un objeto reconfortante para abrazar, o repite la misma frase antes de colocarlo en el portabebés. Todo esto ayuda a crear consistencia y puede facilitar que se tranquilicen y se duerman.

Considera un cubre cochecito

Piensa en adquirir un cubre cochecito que bloquee la luz, como el SnoozeShade, que está hecho de malla transpirable y bloquea el 94% de la luz. Esto es una herramienta muy útil para las siestas y puede ayudar a extender una siesta corta en una más larga. Recuerda, al igual que cuando usas el toldo del cochecito, nunca coloques el cochecito bajo el sol directo y siempre verifica que no corran el riesgo de sobrecalentarse.

Mantén una rutina diaria consistente

A partir de los 3-4 meses, el ritmo circadiano de un bebé (su reloj biológico) comienza a establecerse. Este reloj interno regula su alerta, hambre, producción de hormonas, ritmos de temperatura y sus patrones de sueño y vigilia. Siguiendo una rutina de siestas regular todos los días, el reloj biológico de tu bebé se sincronizará con estos horarios y encontrarás que les será más fácil dormir a esas horas. Esto se debe a que su cuerpo puede hacer parte del trabajo, liberando las hormonas adecuadas para apoyar un sueño de calidad.

No te desanimes demasiado pronto

Al igual que en casa, algunos bebés pueden mostrar molestias antes de dormir. Si estás empujando el cochecito y empiezan a llorar justo antes de la siesta, no siempre significa que estén “listos”. A menudo, significa que están cansados y solo necesitan un poco de ayuda para relajarse. Intenta aumentar el ruido blanco, mantener el movimiento y dale un poco de tiempo. Muchos bebés se quedan dormidos después de un pequeño período de protesta si el ambiente se mantiene tranquilo y familiar.

No dejes que una siesta desordenada te afecte

Lo más importante en estos momentos eres tú. Los bebés son increíblemente sensibles a cómo nos sentimos. Si te sientes agobiada o tensa, les será mucho más difícil relajarse para dormir. Así que respira hondo, ajusta tus expectativas y trata de mantenerte tranquila y receptiva, incluso si la siesta se ha retrasado. Una siesta tardía o desordenada no lo arruinará todo. Siempre puedes volver a ponerlos en camino en la próxima siesta o adelantar la hora de dormir un poco para compensar.

La práctica hace la perfección

Cuanto más joven sea tu bebé, más probable será que duerma en movimiento, porque su presión de sueño es mayor y están menos distraídos por el mundo que los rodea. Pero la práctica también es importante. Si nunca intentas, nunca aprenderán. Así que incorpora oportunidades para practicar siestas en el portabebés o en el cochecito cuando sea conveniente para ti. Con el tiempo, se les hará más fácil adaptarse, especialmente si el tiempo y las asociaciones son las adecuadas.

¿Necesitas más apoyo para el sueño?

Si tu bebé se niega a dormir en movimiento, solo duerme en tus brazos, o se despierta muchas veces por la noche, hemos visto de todo. Y hemos ayudado a miles de familias a encontrar soluciones prácticas y duraderas. Así que respira profundo, estamos aquí para ayudarte.

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