¿Debería despertar a un bebé que está durmiendo?

Una de las preguntas más frecuentes que escuchamos de los padres es: «¿debo despertar a mi bebé o dejar que duerma?» La respuesta puede contradcir el antiguo mito de que nunca se debe despertar a un bebé que está durmiendo. Según la evidencia actual, la respuesta es sí, aunque a veces.

Despertar a tu bebé por la mañana puede ayudar a regular su ciclo natural de sueño y vigilia, conocido como ritmo circadiano. Esto puede contribuir a consolidar el sueño nocturno y facilitar que los horarios de las siestas, las comidas y la hora de dormir se mantengan en orden durante el día.

En algunos casos, despertar suavemente a tu bebé de una siesta puede ayudar a mejorar su sueño en general. Aquí te explicamos cómo puede beneficiarlo:

1. Las comidas diurnas perdidas pueden provocar despertares nocturnos

Los bebés tienen una capacidad innata para regular su ingesta de leche y satisfacer sus necesidades de energía y crecimiento, generalmente equilibrando esto a lo largo de un período de 24 horas. Si duermen durante una comida durante el día, es probable que se despierten por la noche para compensar.

2. La presión del sueño es importante

Los bebés necesitan un equilibrio adecuado de tiempo despierto para acumular la suficiente presión de sueño para la hora de dormir. Si duermen demasiado durante el día o lo hacen muy cerca de la hora de dormir, simplemente no estarán lo suficientemente cansados para quedarse dormidos fácilmente o para dormir durante períodos prolongados. Es aquí donde comienzas a notar resistencia a la hora de dormir y despertares prematuros.

3. Los bebés tienen un ‘límite de sueño’ natural

Este límite es aproximadamente la cantidad máxima de sueño que un bebé puede tener en un período de 24 horas. Una vez que alcanzan ese límite, simplemente no dormirán más. Por lo tanto, dormir demasiado durante el día puede provocar despertares tempranos por la mañana o largos períodos de vigilia durante la noche. También es un factor importante en la confusión entre el día y la noche en las primeras semanas.

¿Cómo sé si mi bebé ha dormido demasiado?

Si estás poniendo a tu bebé en su cuna para las siestas, no es tan común que duerman en exceso. Pero el exceso de sueño durante el día puede ser común en los bebés que solo duermen mientras los sostienen. Cuando los sostenemos, al comenzar a moverse, a menudo intentamos volver a hacerlos dormir con arrullos o movimientos para extender la siesta. A veces, estamos forzando el sueño cuando no era necesario.

La clave es saber que, aunque el sueño adecuado es importante, también necesitan suficiente tiempo de vigilia apropiado para su edad para dormir bien en general. Si les privas del tiempo de vigilia que necesitan durante el día, simplemente se despertarán por la noche para practicar todas sus nuevas habilidades.

Por eso es fundamental contar con rutinas de siesta y alimentación adecuadas a su edad, que te proporcionen claridad paso a paso sobre cuándo despertar, cuándo dejar que continúe el sueño y cómo equilibrar siestas y comidas en cada etapa.

Recuerda, cada bebé es único y lo más importante es encontrar lo que mejor funciona para ti y tu pequeño. ¡Tienes esto y tu bebé también lo siente!